Какие грядки? Сначала зарядка!!!

22.07.2025 Каждому человеку важно поддерживать физическую активность, ведь это залог физического и ментального здоровья.
       Специалисты утверждают, что выполнение несложных физических упражнений каждый день благотворно отражается на самочувствии человека. Укрепляется здоровье, повышается стрессоустойчивость, улучшается настроение. В рамках программы «Активное долголетие» социальные работники села Подозерский ОБУСО «Комсомольский ЦСО» Беднякова Анна и Рыжова Эльвира организуют своих получателей и встречаются для проведения на свежем воздухе оздоровительных мероприятий у них на дачах.  Упражнения разработаны Минздравом России, тщательно продуманы и адаптированы для людей старшего поколения                                             (https://gnicpm.ru/articles/informaczionnye-materialy/aktivnoe-dolgoletie.html)            
       «Лето, жара, а мы спортом занимаемся!  А потом можно и к грядке подойти», - с удовольствием рассказывает получатель социальных услуг на дому Графская Валентина Кенцарионовна.
      И она права. Многие недооценивают физическую нагрузку, связанную с работой на свежем воздухе. Сад и огород требуют много усилий: наклоны, повороты, перенос тяжестей или длительное нахождение в одной позе. «А тем более у лиц серебряного возраста. Поэтому зачастую день заканчивается болью в мышцах, спине и суставах. Всего 5–10 минут лёгких упражнений разминки улучшат самочувствие», - отмечает Рыжова Эльвира Геннадьевна.  
       Получатели социальных услуг ощутили на себе положительный эффект от занятия, наполнились бодростью и позитивной энергией.
  
Комплекс «Разминка перед грядками. И не только».
•    Наклоны головы (вперёд-назад, в стороны).
•    Вращение плеч и рук по кругу.
•    Вращение кистей и стоп.
•    Сгибание-разгибание локтей.
•    Боковые наклоны корпуса.
•    Вращение грудной клетки.
•    Махи ногами вперёд-назад.
•    Сгибание колена в упоре.
•    Лёгкие прыжки или шаги на месте для общего разогрева.